1:1 Coaching · Basel & online
Coaching für Frauen, die nur noch funktionieren und es satt haben.
In 4 Monaten raus aus dem Stress- und Hustle-Modus.
Für Frauen, die aufhören wollen, nur noch zu funktionieren, und die bereit sind, sich ein Leben voller Leichtigkeit und Lebensfreude zu kreieren. Damit du endlich wieder Klarheit darüber bekommst, was dich wirklich erfüllt, und die konkreten Schritte dahin gehen kannst.
Mein 1:1 Coaching ist für dich, wenn du das Gefühl hast: Ich funktioniere einfach nur noch.
Vielleicht kennst du das:
- Du performst den ganzen Tag im Job und bist für andere da – und abends bleibt keine Energie mehr für dich.
- Dein Körper sendet längst Signale (Erschöpfung, Schmerzen, immer wieder krank), aber du machst trotzdem weiter, weil es halt gerade „nicht anders geht“.
- Im Job wirkst du souverän, aber zuhause reagierst du bei Kleinigkeiten gereizt und ärgerst dich danach darüber.
- Du hast eine endlose To-do-Liste und das Gefühl, sie nie abzuarbeiten – und du selbst kommst dabei völlig zu kurz.
- Du spürst, dass eigentlich so viel Lebensfreude in dir steckt, dein Alltag sich aber nur noch schwer und anstrengend anfühlt.
- Du hast schon vieles ausprobiert, um dich zu entspannen, fällst aber immer wieder in den gleichen Stress- und Funktionsmodus zurück.
- Und manchmal schaust du auf dein Leben und fragst dich: „War das jetzt schon alles?“
Genau hier beginnt
THE SOVEREIGN WOMAN
Nach unserer Zusammenarbeit wirst du:
- Morgens aufstehen und dich auf deinen Tag freuen, statt schon erschöpft in den Tag zu starten.
- Deinen Körper richtig gut verstehen, damit du merkst, wann du eine Pause brauchst, und frühzeitig handeln kannst, bevor du in den Überlebensmodus fällst.
- Wieder aus innerer Ruhe und deiner Intuition heraus entscheiden, statt alles zu zerdenken.
- Einfache und wirkungsvolle Tools für dein Nervensystem kennen, mit denen du dich auch Jahre später noch selbst regulieren kannst. Keine starren Morgenroutinen oder Disziplin-Programme, sondern Übungen, die in wenigen Minuten im Körper wirken.
- Nachhaltige Veränderungen in deinem Alltag und in deinen Beziehungen erleben, die nicht nach ein paar Wochen verpuffen.
- Mit so viel mehr Leichtigkeit, Präsenz und Lebensfreude durchs Leben gehen, dass dein Umfeld dich fragt, warum du in letzter Zeit eigentlich so strahlst.
Ich traue mich wieder, meine Bedürfnisse zu spüren und dieses Gespür auch zuzulassen. Und ich kann endlich Nein sagen, wenn ich ein Nein fühle.
Manu, 42, Mama in einer Partnerschaft und Energiewendemacherin
Das Programm
Vier Ebenen, vier Monate, eine Begleitung
Als Coach für Frauen in Basel und online unterstütze ich dich in dieser 4-monatigen 1:1-Begleitung dabei, aus Stress und ständigem Funktionieren auszusteigen und dir ein Leben voller Leichtigkeit und Lebensfreude zu kreieren.
Wir tauchen gemeinsam tief in vier Ebenen ein: deinen Körper, deine Gedanken, deine Emotionen und deine Energie.
Nachhaltige Veränderung entsteht nur, wenn alle vier Ebenen angesprochen werden. Nicht eine davon. Alle vier. Darum hat so vieles, was du schon ausprobiert hast, nicht funktioniert: Es ist immer nur auf einer Ebene geblieben.
Du lernst einfache, wirkungsvolle Tools, mit denen du dich auch lange nach unserer Zusammenarbeit wieder in deine Ruhe und Klarheit bringen kannst.
Das ist dabei
4-monatige 1:1-Begleitung
Über vier Monate begleite ich dich Schritt für Schritt aus Stress und ständigem Funktionieren heraus, hin zu einem Leben voller Leichtigkeit und Lebensfreude.
1 Status-quo-Session (90 Min.)
Wir schauen genau hin, wo du gerade stehst – körperlich, mental, emotional und energetisch – und was sich wirklich verändern darf. Hier legen wir den Grundstein für die nächsten vier Monate.
8 Coaching-Sessions (je 60 Min.)
Alle zwei Wochen gehen wir tief in deine Themen, damit sich die Veränderung nachhaltig in deinem Alltag verankert. Die Sessions finden in meinem Raum in Riehen bei Basel oder online statt.
Begleitung zwischen den Sessions
Montag bis Freitag via WhatsApp: Du bist mit deinem Prozess nicht allein, und ich unterstütze dich, die Tools direkt im Alltag anzuwenden.
Individuelle Tools für deinen Alltag
Einfache, wirkungsvolle Tools aus Coaching, Körper- und Energiearbeit, die dein Nervensystem regulieren und Klarheit schaffen, wo du gerade anstehst.
Dein Invest: CHF 3’500.– (Ratenzahlung möglich)
Das sagen meine Klientinnen
Hi, ich bin Romina …
The Sovereign Woman ist das, was ich mir damals gewünscht hätte.
Ich weiss noch genau, wie sich das angefühlt hat. Morgens aufstehen und schon müde sein. Den ganzen Tag funktionieren, performen, da sein für alle – und abends keine Energie mehr haben. Nicht für andere und schon gar nicht für mich.
Ich habe das lange als normal abgehakt. Bis mein Körper angefangen hat, mir sehr deutlich zu sagen, dass es so nicht mehr weitergeht.
Der Weg raus war nicht das, was ich erwartet hatte. Kein neues Programm, keine strengere Routine. Er führte zurück in meinen Körper. Zurück zu meiner Intuition. Zurück zu mir.
Heute begleite ich Frauen auf genau diesem Weg: mit einer fundierten Beratungsausbildung, Yoga, Energie- und Körperarbeit und dem tiefen Verständnis dafür, was es braucht, um wirklich etwas zu verändern. Ein Raum, in dem du nicht funktionieren musst.
Häufige Fragen
Für wen ist das Coaching geeignet?
Für Frauen, die …
- wirklich bereit sind, aktiv etwas an ihrer Situation zu verändern, um aus dem Stress- und Hustle-Modus auszusteigen.
- offen und neugierig sind, neue Tools und Verhaltensweisen auszuprobieren, um die immer gleichen Muster zu durchbrechen.
- Lust haben und bereit sind, sich Zeit und Raum zu geben, um neue Routinen in ihren Alltag zu integrieren.
Für wen ist das Coaching nicht geeignet?
Für Frauen, die …
- eine vorgefertigte Lösung für ihr Problem erwarten, ohne daran mitzuarbeiten.
- keine Eigenverantwortung übernehmen und nicht bereit sind, aktiv etwas an ihrer Situation zu verändern.
- nichts mit spirituellen Konzepten anfangen können.
Wie läuft ein Coaching bei dir ab?
Als Erstes lernen wir uns in einem kurzen Online-Vorgespräch kennen (maximal 30 Minuten) und schauen, ob du mit deinem Anliegen bei mir richtig bist und ob wir zusammenpassen. Der Erfolg eines Coachings hängt für mich massgeblich davon ab, ob die Chemie stimmt – also lass es uns herausfinden! 🙂
Wenn wir uns für die Zusammenarbeit entscheiden, starten wir mit dem Status-quo-Call. Danach haben wir zwei Coaching-Sessions pro Monat, online oder in meinem Raum in Riehen bei Basel.
In den Sessions arbeite ich mit Tools aus Coaching, Körper- und Energiearbeit. Wir reden also nicht nur, sondern arbeiten auch mit deinem Körper und deinem Nervensystem. Zwischen den Sessions begleite ich dich auf WhatsApp.
Ist dein Coaching therapeutisch?
Nein. Mein Angebot richtet sich an psychisch gesunde Frauen. Wenn du eine psychiatrische Diagnose hast oder schon einmal in Therapie warst, finden wir im Vorgespräch heraus, ob du begleitend zur Therapie ein Coaching bei mir buchen kannst – allenfalls in Absprache mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten.
Wenn im Coaching Themen aufkommen, die eine therapeutische Behandlung brauchen, sage ich dir das. Je nach Thema und Lebensphase gibt es immer die richtige Fachperson, die dich begleiten kann.
Es gibt so viele Coaching-Angebote. Was ist das Besondere bei dir?
Durch meine Ausbildung als Sozialarbeiterin habe ich eine fundierte, mehrjährige Beratungsausbildung. Ich weiss, was in der Gesprächsführung wichtig ist, kann Dynamiken erkennen und benennen, kenne die Grenzen meiner Beratung und verweise dich an andere Fachpersonen, wenn es nötig ist. Dabei nehme ich eine systemische Sichtweise ein: Ich sehe nicht nur dich, sondern auch dein Umfeld.
Meine wichtigsten Werte in der Zusammenarbeit sind transparente Kommunikation, Authentizität und Empathie. Du weisst immer, was wir gerade tun und warum, und bekommst wertschätzendes, ehrliches Feedback.
Besonders wirkungsvoll finde ich die Arbeit mit den verschiedenen Körpern: nicht nur mit dem Verstand (mentaler Körper), sondern auch mit dem physischen, emotionalen und energetischen Körper. Wir bewegen uns also auch während der Sessions.
Und … ich mag Humor. Auch wenn es um Ernstes geht, ist es mir wichtig, dass wir zusammen lachen können.
Let’s work together!
Spürst du, dass sich etwas in deinem Leben verändern darf?
Dann lass uns in einem kurzen Kennenlerngespräch schauen, ob diese Begleitung gerade das Richtige für dich ist.